インターバルトレーニング

6:45自宅を出発
ランニングジムまで走っていき、アップは完了。
そして低酸素室トレーニングをしました。

10分程体を動かして、今日はインターバルトレーニングをすることにしました。

今日は２つのアプリを使いました

１つ目は、『筋トレ・タイマー』というアプリ。（コーチが教えてくれました）
このアプリに

開始までの準備時間　　５秒
トレーニング　　　　120秒
休憩　　　　　　　　　60秒
繰り返し回数　　　　　７回
を入力しました。

２つ目はメトロノーム（こちらもコーチが教えてくれました）
『Smart Metronome & Tuner』というアプリをダウンロードしました。
シンプルで直感で操作できる、わかりやすいアプリだなと思っています。

テンポは175にセット。

このテンポアプリはスピードに関係なくピッチを刻んだほうがいいということでした。

時速は12〜13kmくらい。
前回は、11kmくらいまで落ちてしまっていた気がするので、成長を感じることができました。
インターバルだともう少し追い込んだスピードにしなければいけないのかなと思いつつも、少しずつ、目標に向けて継続をしていきます。