皇居ラン | とにかく前向きに

今日は気分転換に、皇居ランをしてきました。

本当は、５kmの記録を取りたいと思いましたが、ランナーが多数、また観光客が多数のため、すれ違い、追い抜き等が難しく淡々と10kmを走ることにしました。

都心を走る贅沢

ランニングに興味を持つまではなんとも思っていませんでしたが、皇居を走るってホント贅沢だなと思います。

都心のど真ん中、こんな場所があったんだなって思いながら走っています。

と個人的な感想はさておき、だらっと10km走るのはもったいないので、少しでも追い込んで走ろうと、ちょうどいいペースメーカーを探しながらジョギング開始！

まずは体が温まるまで１kmくらい淡々と。

しばらくすると、集団で練習しているグループを見つけたので、その最後尾から少し離れたところで、練習のお裾分けをしてもらいました。

ということで、今日のペースです。
40代、フルマラソンのベストは3:43、ハーフマラソン1:33:21の私が、この冬サブ３を目指して練習中💨

同じくらいの方の参考、モチベーションになれば幸いです。

9:00スタートでこんな感じでした。

帰宅して、少しゆっくりと思いましたが、今年から通い始めているランニングスクールでピラティスを初体験。

ピラティスというと

女性がするもの

という偏見がありましたが、どのようなものか30分の体験をしてきました。

①足の５指の動きを確認。親指と、他４指の動きで土踏まずのアーチがちゃんとできているかのチェック。普段やらない動きに、足を攣りそうになりました。

この後は、ストレッチポールを使ってやったメニューは体幹トレーニングのようでした。

②ストレッチポールに寝転がって、前へならえ🙌

ここでバランスを取って、体の軸を意識。その体勢のまま、片足を上げてさらにバランスを取る。

呼吸は止めずに。胸は張るけど、肩甲骨は開く！

③ストレッチポールの両端をもってを頭の上に乗せる。

体を回せるだけ回す。でも骨盤は正面のまま。かなり腹筋、脇腹に効く動きでした。

この動きは、ゴルフにも繋がるもので、最近は下半身動きすぎているかもと、ゴルフに対しての閃き💡もありました。

こんな感じのメニューでした。

・フルマラソンに向けて、全体的な走力は上がってきているのかなと。

・ピラティスでは、ゴルフの捻転に繋がる動きを体感できた

・積極的に行動したことで学びのある１日でした。

・やはり、家でダラっとするのもいいけれど、いい情報、有益なものは自分から取りに行かなければいけないと再確認できました。