今日は５kmの記録会の予定でしたが、あいにくの雨のため、ジムでのランニングに切り替えました。
予約した時間に『LTインターバル』レッスンがあったので参加させていただきました。
トレーニングの途中では、目からウロコのアドバイスもいただきました！
雨はしょうがない
週間天気で週末の雨予報が出ていましたが、好転はせず、予報通りの雨でした☔️
先週も雨でしたが、ここ最近週末の雨が多く、これから梅雨を迎えるこの時期。
大会だったら覚悟を決めて臨みますが、ジムでのランニングに切り替えることにしました。
働くママは今日も仕事
当初は、ジムが始まる朝イチから２コマ90分走ろうと思いましたが、妻が午前中仕事があったため、キャンセル。
妻を見送った後、子どもの朝ご飯を済ませ、11:00〜１コマ『LTインターバル』に子どもを連れて行くことにしました。
厳しく追い込む
ジョギングを15分ほどした後に、
１分（８割くらいの強度）✕１分（ジョグ）✕10本
キツすぎない出力で！
と言われましたが、今日は記録会の予定だったので、内心は（自分に甘くなりがちなので、少しきつめに・・・）と思って挑みました。
ちょっと強めにやりたがるのは、もうアスリートではないんですが、アスリートだった性ですかね・・・。
ペース配分
１本目〜９本目は平均すると、時速16.5kmで１分。
最後の10本目は、時速18kmで１分。
流石に最後はキツかったですが、最後までやり切れました。
時速16.5kmだと１キロは約３分38秒ペース
時速18kmだと１キロは、約３分20秒ペース
５キロの記録会に参加できなかったのは残念でしたが、厳しく追い込めたかなと思っています。
途中で、目からウロコのアドバイスが
私は過去に、速く走るには
『胸を張って走る！』
とアドバイスを受け、それを忠実に意識していました。
姿勢はゴルフでも重要だからです。
ただ、今日は
「背中を丸くする、肩甲骨を開くともう少し楽にスピードが出せますよ」
と言われました。
私の中でハッとひらめく瞬間でした
胸を張る＝肩甲骨を開く
だと思っていましたが、
胸を張る≠肩甲骨を開く
背中を丸める＝肩甲骨を開く
そうすると腹圧も掛けやすくなり、姿勢が安定する
とのことでした。
背中の丸め方ですが、
①両腕の肘を胸の前で合わせる。
②両肘を合わせると、自然と背中が丸まる。その時、首も前に出てしまいますが、首は前に出ないように起こして、少し顎を引くイメージ。
今日はこんな感じのアドバイスを頂きました。
走りを学ぶこと
この歳までランニングを学ぶなんて考えたこともありませんでしたが、夢中になっています。
奥が深い。
明日から、『走る時は背中を丸くして走る』これを意識して練習していこうと思います。
頑張る姿を子どもに見せて、少しでも響いてくれると嬉しく思います。
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