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先週あったこと
５kmの記録会ついに20分を切ることができました！
19:45
自己ベストを16秒更新することができました。
ほぼ単独走で暑く、きつかった☀️
手元の時計では19:51と出ていて、切れたかなぁと思っていましたが、公式記録が出るまではソワソワしていました。
達成感は半端なかったです😆
という事で、どうやって本番まで過ごしたか、振り返りです。
１週間の練習メニュー
５kmで初の20分切り、自己ベストを16秒更新できた１週間のメニューを紹介します。
私自身先週20:01で切れなかった経験もあるので、少なからず参考にはなるのかなと。
６月１６日（月）
朝5:15〜6:15まで、10kmのジョギングをしました。
ペースはこんな感じです。暑くて滝のような汗をかきました。
６月１７日（火）
この日は坂道ダッシュをしました。
先週は一切瞬発系のメニューをいれなかったので、今週は坂道ダッシュ10本やりました。
この刺激を入れることで結果がどう変わるのか。
特に気にしたことありませんでしたが、スマートウォッチで測る心拍。
見事にあがるんだなぁと学ばせてもらっています。
６月１８日（水）
朝5:15〜6:15まで、10kmのジョギング。
早朝ジョグが日課になっていていますが、この練習で走力は上がるんだろうかという疑問も湧きながらの練習です・・・。
６月１９日（木）
仕事の都合で走れず、完全休養日にしました。足には適度な張りを感じていますが、練習の積み重ねで足を作らなければと思っているところでもあるので、効果が出てきていると実感しています。
６月２０日（金）
仕事の都合で走れず、そして夜は
横浜スタジアムで野球観戦をしてきました⚾️
でも、頭の中は
いかにして明日20分を切るか
でした（笑）
本当は生ビールを飲みたいところをぐっとこらえ、ノンアルコールビールと炭酸水で耐えました。
サラダチキン、おにぎり、サンドイッチとコンビニメニューですが、翌朝にいいパフォーマンスを出せるように最大限の気を使いました。
就寝は23:00でした。
当日
スタート前
4:30起床
ブラックコーヒー、ヨーグルトとお餅を２個しっかり食べました。
7:15自宅出発
会場まで５kmの道のりをいつも通りジョギング（１km5:30ペース）で向かいました。
10分前に到着も、すでに汗だくです（笑）
暑すぎたので、今まではしていませんでしたが、水分補給をするため、自動販売機で水を買いました。
スタート
いつもトップの方がいるのですが、その方がスタートを後ろの方からされたので、スタートと同時に私が先頭に立ちました。
想定外の展開でした。
400ｍ事に時計がペースを教えてくれるのですが、悪くないペースで行けていると感じました。
ただ、トラックのような周回コースではなく、かなりの高低差があるため、ここからは気合い！
自己ベストを出す！最後まで出し切る！！そう思って走りました。
ただ、前回より息が上がり、喉の乾きなども感じました。途中今回も厳しいかと思いちらっと時計を見たら、残り距離はわかりませんが、途中で19:00ちょうど（汗）
ここからあと１分以内にゴールまで行かなければいけない
後ろから人が来る気配も無かったのですが、ここまで来たら１位で終わりたい
そんな思いも芽生えました。
という状況で、もう一踏ん張りと思って、腕を振りました。
そしてゴール！！
私の腕時計では19:51でした。
今回こそ切れただろう、と思いましたが正式な記録がメールで来るので、息を整えて再び自宅までジョギングで帰りました🏘️
歓喜の瞬間
私のスマホに届いたメールをチェック。
正式記録は19:45でした。
自己ベストを16秒更新！
この年にして、成長を感じることができ、最高の気持ちよさでした。
私のレベルだと、頑張ったら頑張った分だけまだ記録が伸びるのかなと思えました
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