先週の自己ベストをどのように更新するか考えて臨んだ一週間です。
自己ベストを出した先週より、しっかり練習して挑んだ記録会でしたが、記録は
19:48
20分は切れましたが、しっかり練習していただけに満足はできませんでした。
ということで、この１週間を振り返ります。
記録を伸ばすために
スピード能力アップが必須だと感じているので、苦手な坂道やインターバルトレーニングを取り入れていみることにしてみました。
７月２０日
通っているランニングジムの先生に、電動マシンで
『10度の傾斜、時速10kmで２分×10本、休憩は１分』
こんな感じのメニューの案をもらったので挑戦。
４本でギブアップでした。５、６本目はジョグしかできず。
メニューをこなせなくて悔しい気持ちもありましたが、裏を返せば伸びしろがまだあるということ。
自分の現在の力量を再確認できました。
７月21日
近所の山にジョギングで行ってみました。車では行ったことがありましたが、走って行くのは初めてです。
タイムはこんな感じに
凄い傾斜でした。
上りは絶壁に向かって走る感じで、足を早く離して、ポンポン上らないと進まない感じ。
逆に下りは、ブレーキを掛けることができないくらいのため、スピードがぐんぐんでる(^_^;)
普段のジョギングとは違う負荷を掛けることに成功しました。
７月２２日、２３日
この２日間は走る時間が作れず、ストレッチのみでした。
７月２４日
5:15〜6:15のいつものジョギングです。
先日走った坂道のイメージがあり、ペースは早くありませんが、走りの弾み方に違いが出そうな感じがしました。この感覚は正しいのだろうか（笑）
７月２５日
朝は走れず、夜は飲み会ということで、先週の金曜日と同じルーティンでした。
ただ、先週自己ベストが出ているので、飲みすぎなければ行けると思い、程々に切り上げ土曜日に望みました。
７月２６日
朝の目覚めは、先週とは比べ物にならないくらい悪かったです。
体も重さを感じました。
先週との違いは酒量は変わりませんが、睡眠時間が３時間短かったです。
スタート
先週と同様にスタートしてから突っ込めるだけ突っ込むと思い走りました。
最初の400ｍでスマートウォッチが振動したので目をやると、先週は７２秒でしたが、今回は８４秒でした。
体の感覚的には突っ込んで走っていたつもりですが、全く体は動いていないんだと思いました。
中間走
体が動いていないのはわかりましたが、今できるベストを尽くすと思い、とにかく前を見て走りました。
ラスト
最後、本当にしんどく、残り400ｍくらいの地点で19分ちょうど。くそー！！と思いながらラスト絞り切ろうと腕を振りました。
ということで記録はこんな感じ
私のスマートウォッチの記録はこんな感じでしたが、公式記録は、
19:48
でした。
ちなみに前回の自己ベストの時の記録は以下のとおりです。
入りの１kmで13秒差。
次の１kmで16秒差。
３kmの１kmで８秒。
それ以降は今回のほうが速いですが、前回がいかに動けていたのかがよく分かるタイム差でした。
まとめ
当たり前ですが、前日はしっかり睡眠を取る！
身を持って体験できました（笑）
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